Aerobik

poniedziałek, 06, czerwiec 2011 12:43 / Administrator

Aerobik sportowy jest najmłodszą, czwartą dyscypliną wchodzącą w skład sportu gimnastycznego, obok gimnastyki sportowej, artystycznej i akrobatyki sportowej.

Wywodzi się z aerobiku rekreacyjnego, tradycyjnego, ale podstawowe jego kroki zostały wzbogacone koordynacyjnymi ćwiczeniami o wysokiej trudności i elementami z grup siły statycznej i dynamicznej oraz gibkości statycznej i dynamicznej. Wymagane i określone stopniem trudności elementy, połączone z charakterystycznymi dla aerobiku ruchami, tworzą oryginalną całość pod względem techniki wykonania ruchu i wybraną muzyką.

Podstawowe ustalenia techniczne:

• cztery konkurencje startowe:
  • - indywidualna kobiet
  • indywidualna mężczyzn
  • pary mieszane
  • zespoły 3-osobowe (dowolny skład kobiet i mężczyzn)
• wymiary pola ćwiczeń 7 m x 7 m
• wykaz ćwiczeń niedozwolonych
• tabele elementów trudności
• zgodność ruchu z muzyką

Każdy układ aerobikowy trwający 2 min( +/- 5 sek ) musi zawierać następujące elementy:

• trzy ćwiczenia obowiązkowe - compulsory - wymachy nóg, podskoki pajacowe, pompki
• przynajmniej po jednym elemencie trudności z czterech grup - obligatory - grupa szpagatów, skoków, siły statycznej - podporów i siły dynamicznej - pompek
• kroki aerobikowe i ich połączenia wykonane w szybkim tempie
• elementy dowolne bez ograniczenia ich liczby